Rouvrir progressivement la possibilité d’un avenir plus apaisé.
En bref
Le découragement donne parfois l’impression que rien ne changera jamais. Pourtant, l’espoir ne consiste pas à être certain(e) que tout ira mieux. Il peut commencer beaucoup plus discrètement : en constatant que, malgré la souffrance, tout n’est pas entièrement figé et que votre expérience continue peut-être déjà d’évoluer. Chaque évolution, même très modeste, rappelle qu’un avenir différent reste possible.
Après le décès d’un proche, il est fréquent de traverser des périodes de profond découragement.
Vous avez peut-être le sentiment que la douleur ne diminuera jamais, que vous ne retrouverez plus jamais une vie qui ait du sens ou que l’avenir est désormais définitivement fermé.
Parfois, il devient difficile de se projeter au-delà de la journée qui commence. Les projets paraissent inaccessibles, les petits plaisirs semblent avoir disparu et il peut être difficile d’imaginer que les choses puissent un jour évoluer.
Lorsque la souffrance est très présente, cette impression peut sembler être une évidence.
Si vous vivez cela, sachez que cette expérience est fréquente dans le deuil. Comprendre pourquoi le découragement donne parfois l’impression que tout est figé peut aider à rouvrir progressivement la possibilité d’un avenir différent.
Repères : pour comprendre ce que vous vivez
Quelques repères
Lorsque la souffrance est très intense, il devient difficile d’imaginer qu’elle puisse évoluer
Le deuil est une expérience profondément bouleversante.
Lorsque la douleur est très présente, il devient souvent difficile d’imaginer qu’elle puisse un jour être moins envahissante. L’avenir paraît alors fermé, comme si ce que vous ressentez aujourd’hui devait durer toujours.
Cette impression est fréquente. Elle ne prédit pas pour autant la manière dont votre expérience évoluera avec le temps.
La souffrance mobilise une grande partie de notre attention
Lorsque nous souffrons intensément, notre attention se porte naturellement sur ce qui est difficile, douloureux ou absent.
Il devient alors plus compliqué de remarquer les moments de répit, les petites adaptations du quotidien ou les évolutions pourtant déjà présentes.
Ce n’est pas parce qu’elles n’existent pas, mais parce que la souffrance occupe encore une grande partie du paysage.
Les évolutions sont souvent discrètes et progressives
Dans le deuil, les changements sont rarement spectaculaires.
Ils apparaissent souvent par petites touches : une tâche devenue un peu plus accessible, un souvenir vécu différemment, une sortie que l’on parvient enfin à faire, quelques instants de calme retrouvés.
Ces évolutions passent parfois inaperçues lorsqu’on les vit au quotidien, alors qu’elles deviennent plus visibles lorsque l’on prend un peu de recul.
Regarder avec un peu de recul permet parfois de voir ce qui a déjà évolué
Lorsque l’on traverse un deuil, il est facile d’avoir le sentiment que rien ne change.
Pourtant, en comparant les premiers jours ou les premières semaines avec aujourd’hui, beaucoup de personnes constatent que certaines choses ont déjà évolué, même très modestement.
Observer ces évolutions ne signifie pas que la douleur a disparu. Cela permet simplement de reconnaître que l’expérience du deuil n’est pas complètement figée.
Pistes : pour vous aider, à votre rythme
Des pistes pour vous aider
Ne cherchez pas à imaginer tout votre avenir
Lorsque penser aux mois ou aux années à venir devient trop douloureux, essayez simplement de revenir au présent.
Plutôt que de vous demander comment sera votre vie dans plusieurs années, demandez-vous quel pourrait être le prochain petit pas aujourd’hui ou cette semaine.
Prenez le temps d’observer ce qui évolue déjà
Même lorsque la souffrance reste très présente, certaines choses changent progressivement.
Essayez de remarquer ces évolutions, même modestes. Elles ne signifient pas que votre deuil est terminé, mais elles rappellent que votre expérience continue d’évoluer.
Appuyez-vous sur ce que vous avez déjà traversé
Vous avez probablement déjà connu, au cours de votre vie, des périodes où vous aviez l’impression que rien ne pourrait changer.
Pourtant, avec le temps, certaines de ces situations ont fini par évoluer.
Se rappeler ces expériences peut progressivement renforcer la confiance dans votre capacité à traverser les épreuves, même lorsque leur issue semble aujourd’hui difficile à imaginer.
Prendre appui sur les témoignages d’autres personnes
Certaines personnes endeuillées trouvent du réconfort en découvrant le parcours d’autres personnes ayant traversé une perte importante.
Sans comparer les histoires ni les souffrances, ces témoignages peuvent parfois aider à entrevoir qu’une évolution reste possible, même lorsqu’elle paraît aujourd’hui difficile à imaginer.
N’hésitez pas à demander de l’aide si le découragement devient durable
Lorsque le découragement persiste dans le temps, s’accompagne d’un profond désespoir ou vous empêche progressivement de vivre votre quotidien, il est important de ne pas rester seul(e). Un accompagnement par un psychologue, votre médecin généraliste ou un autre professionnel de la santé peut vous aider à traverser cette période.
Pour aller plus loin
Selon ce dont vous avez besoin aujourd’hui, plusieurs formes de soutien sont possibles.
Un temps d’écoute rien que pour vous
Un échange confidentiel avec un professionnel du deuil pour parler librement de ce que vous traversez, poser vos questions et faire le point sur vos besoins.
45 minutes, en visioconférence ou par téléphone
60 € la séance de 45 min
Partager avec des personnes qui peuvent vraiment comprendre
Un temps d’échange en visioconférence avec d’autres personnes en deuil, dans un cadre bienveillant animé par un professionnel.
Partager son expérience, écouter celle des autres et, surtout, se sentir moins seul(e).
1h30, en visioconférence, 12 personnes maximum
20 € la séance de 1h30