L’apprivoiser progressivement tout en restant relié aux autres.
En bref
Certaines expériences du deuil sont profondément solitaires, et personne ne peut remplacer la personne disparue. Il est possible d’apprivoiser progressivement cette solitude : distinguer la solitude choisie de l’isolement subi, alterner temps pour soi et moments de lien, accepter que certains ne puissent pas tout comprendre.
Le deuil peut s’accompagner d’un profond sentiment de solitude, y compris lorsque l’on est entouré de personnes aimantes et présentes.
Vous pouvez passer du temps avec votre famille ou vos amis, parler de ce que vous vivez, recevoir du soutien… et malgré tout avoir parfois le sentiment d’être profondément seul(e) dans cette expérience.
Peut-être avez-vous l’impression que personne ne peut réellement comprendre ce que vous traversez. Les autres peuvent vous écouter, essayer de se représenter votre douleur ou avoir eux-mêmes connu un deuil, mais vous restez seul(e) à vivre cette perte depuis votre place, avec votre histoire et tout ce qu’elle bouleverse pour vous.
Il peut alors arriver que vous vous sentiez en décalage avec les autres ou avec le monde qui continue autour de vous. Les conversations, les activités ou les préoccupations ordinaires peuvent sembler lointaines. Vous pouvez avoir davantage envie de rester seul(e), ou ne plus toujours savoir comment retrouver votre place parmi les autres.
Cette solitude peut être particulièrement éprouvante. Apprendre progressivement à la vivre tout en restant relié(e) aux autres et au monde qui vous entoure peut aider à ce qu’elle prenne, avec le temps, une place différente.
Repères : pour comprendre ce que vous vivez
Quelques repères
Certaines expériences sont profondément solitaires
Il existe des expériences que personne ne peut entièrement vivre à notre place. La naissance, la confrontation à la mort, certaines grandes épreuves de l’existence ou la perte d’une personne importante peuvent rendre cette réalité particulièrement perceptible.
Même lorsque quelqu’un vous connaît très bien, il ne peut accéder complètement à votre expérience intérieure. Il ne peut ressentir exactement vos émotions, porter vos souvenirs, avoir vécu votre relation depuis votre place ni éprouver toutes les conséquences que cette perte a pour vous.
Cette dimension profondément personnelle du deuil peut faire naître le sentiment d’être seul(e) dans ce que l’on traverse.
Se sentir profondément seul(e) ne signifie donc pas nécessairement manquer de soutien
La solitude ressentie dans le deuil ne dépend pas uniquement du nombre de personnes présentes autour de soi.
Vous pouvez avoir des proches disponibles, attentifs et soutenants, et continuer à ressentir qu’une partie de ce que vous vivez ne peut être entièrement partagée.
Cette expérience est parfois décrite comme une solitude existentielle : la conscience qu’il existe toujours une certaine distance entre notre expérience intérieure et ce que les autres peuvent en percevoir ou en comprendre.
C’est pourquoi être entouré ne suffit pas nécessairement à faire disparaître ce sentiment de solitude.
Cette solitude peut accentuer le sentiment d’être à distance des autres et du monde
Lorsque l’on traverse une expérience aussi bouleversante, il peut devenir difficile de se sentir pleinement en phase avec la vie qui continue autour de soi.
Les autres poursuivent leurs activités, parlent de leur travail, organisent des sorties, font des projets ou se préoccupent de choses qui peuvent momentanément sembler très éloignées de ce que vous vivez.
Ce décalage peut renforcer l’impression d’être séparé(e) des autres, comme si vous ne participiez plus tout à fait au même monde.
Il peut également donner envie de se retirer davantage, notamment lorsque les échanges demandent beaucoup d’énergie ou paraissent superficiels au regard de ce que vous traversez.
Se retirer par moments et s’isoler progressivement sont deux choses différentes
Avoir besoin d’être seul(e) peut faire partie de ce que vous traversez. Certains moments de solitude permettent de se reposer, de penser, de pleurer, de retrouver un peu de calme ou simplement de ne rien avoir à expliquer à personne.
Mais lorsque le sentiment que « personne ne peut vraiment comprendre » conduit progressivement à se détourner des autres, cette solitude existentielle peut se doubler d’un isolement réel.
Les contacts deviennent moins nombreux, certaines habitudes sociales disparaissent et les occasions de partager, d’être soutenu ou simplement de participer à la vie autour de soi peuvent progressivement se réduire.
Il est donc important de distinguer la solitude que l’on éprouve intérieurement du fait de se couper progressivement des autres.
Les autres ne peuvent pas tout partager de votre expérience, mais leur présence reste précieuse
Une personne n’a pas besoin de comprendre exactement tout ce que vous vivez pour pouvoir vous apporter quelque chose.
Une relation peut offrir de l’écoute, de l’affection, du réconfort, de la compagnie ou une aide concrète. Elle peut aussi permettre de parler d’autre chose, de partager une activité, de rire, de sortir de chez soi ou simplement de passer un moment avec quelqu’un.
Ces relations n’abolissent pas la part profondément personnelle de votre expérience. Elles permettent néanmoins de continuer à être relié(e) aux autres et à prendre part, progressivement, à la vie qui se poursuit autour de vous.
Pistes : pour vous aider, à votre rythme
Des pistes pour vous aider
Accordez-vous les moments de solitude dont vous avez besoin
Vous n’avez pas à remplir chaque moment passé seul(e) ni à vous forcer à être entouré(e).
Lorsque vous ressentez le besoin de calme, de repos ou simplement de vous retrouver avec vous-même, vous pouvez respecter ce besoin. Certaines activités peuvent aussi aider à rendre ces moments plus agréables : lire, marcher, cuisiner, jardiner, écouter de la musique, regarder un film ou reprendre progressivement une activité que vous appréciez.
Avec le temps, certains moments initialement difficiles à vivre seul(e) peuvent ainsi devenir plus familiers et trouver une nouvelle place dans votre quotidien.
Repérez lorsque le besoin d’être seul commence à vous couper des autres
Il peut être utile d’observer comment évoluent vos relations : refusez-vous presque toutes les invitations ? Avez-vous cessé de contacter des personnes auxquelles vous étiez attaché(e) ? Passez-vous de plus en plus de temps seul(e) alors que cette solitude vous pèse ? Avez-vous le sentiment qu’il ne sert plus à rien de voir les autres puisqu’ils ne peuvent pas réellement comprendre ce que vous vivez ?
Ces signes peuvent indiquer que la solitude dont vous aviez besoin se transforme progressivement en un isolement qui vous fait souffrir.
Dans ce cas, reprendre un contact, même modeste, peut être une première manière de vous rapprocher à nouveau des autres.
Continuez à accueillir ce que les autres peuvent vous apporter
Vos proches ne pourront probablement jamais comprendre exactement votre expérience depuis votre place. Ils peuvent néanmoins vous apporter des choses différentes et précieuses.
Vous pouvez avoir besoin de parler avec une personne, de marcher avec une autre, de partager un repas, de regarder un film, de pratiquer une activité ou simplement de passer un moment en compagnie de quelqu’un sans nécessairement parler de votre deuil.
Essayez de ne pas mesurer la valeur d’une relation uniquement à la capacité de l’autre à comprendre parfaitement ce que vous traversez. Demandez-vous plutôt ce que cette relation vous apporte aujourd’hui et comment vous vous sentez lorsque vous êtes avec cette personne.
Gardez quelques points d’ancrage dans le monde qui vous entoure
Lorsque vous vous sentez très éloigné(e) des autres ou de la vie qui continue, quelques rendez-vous réguliers peuvent aider à maintenir un lien avec l’extérieur.
Il peut s’agir d’un repas avec un proche, d’un café, d’une promenade hebdomadaire, d’une activité sportive ou culturelle, d’un engagement associatif, d’un groupe, d’un cours ou simplement d’un appel régulier.
Vous n’avez pas besoin de retrouver immédiatement votre vie sociale d’avant. Quelques points de contact suffisamment réguliers peuvent déjà permettre de rester relié(e) au monde pendant une période où vous vous en sentez parfois très éloigné(e).
Cherchez un espace de partage si vous ressentez le besoin d’être rejoint(e) davantage dans votre expérience
Même si aucune personne ne pourra vivre exactement votre deuil depuis votre place, rencontrer des personnes ayant elles-mêmes perdu un proche peut parfois réduire le sentiment d’être seul(e) avec certaines expériences.
Un groupe de parole, une association de personnes endeuillées ou un accompagnement professionnel peuvent offrir un espace dans lequel certaines dimensions du deuil sont plus facilement comprises et partagées.
Cela ne supprime pas la part personnelle de ce que vous traversez, mais peut permettre de ne pas avoir à la porter entièrement seul(e).
Pour aller plus loin
Rencontrer d’autres personnes qui traversent un deuil peut rompre le sentiment de ne pas être compris(e).
Partager avec des personnes qui peuvent vraiment comprendre
Un temps d’échange en visioconférence avec d’autres personnes en deuil, dans un cadre bienveillant animé par un professionnel.
Partager son expérience, écouter celle des autres et, surtout, se sentir moins seul(e).
1h30, en visioconférence, 12 personnes maximum
20 € la séance de 1h30
Un temps d’écoute rien que pour vous
Un échange confidentiel avec un professionnel du deuil pour parler librement de ce que vous traversez, poser vos questions et faire le point sur vos besoins.
45 minutes, en visioconférence ou par téléphone
60 € la séance de 45 min