On associe souvent le deuil à la tristesse. Pourtant, la perte d’un proche peut aussi bouleverser le sommeil, la concentration, l’énergie et les relations.
En bref
Le deuil est une expérience globale : il touche les émotions, mais aussi le corps, la pensée, les comportements et les relations. La perte d’un proche est un stress majeur pour l’organisme. Le deuil n’est pas pour autant une maladie, même si certaines situations demandent une attention particulière.
Le deuil ne se vit pas seulement à travers les émotions
Lorsque l’on pense au deuil, on pense souvent en premier lieu à la tristesse, aux pleurs ou au manque. Pourtant, la perte d’une personne importante constitue un événement majeur auquel l’ensemble de notre fonctionnement doit réagir.
Le deuil peut ainsi se manifester simultanément sur plusieurs plans : émotionnel (tristesse, colère, culpabilité, soulagement…), cognitif (difficultés de concentration, pensées très présentes…), physique (fatigue, tensions, troubles du sommeil…) et comportemental (besoin de s’isoler ou au contraire de rechercher de la présence).
La perte d’un proche constitue un stress majeur pour l’organisme
Nos systèmes de réponse au stress peuvent être mobilisés : le système nerveux autonome, certains systèmes hormonaux, mais aussi différents mécanismes cardiovasculaires et immunitaires.
Cela aide à comprendre pourquoi un deuil peut être physiquement éprouvant, même lorsque l’on n’a pas de maladie particulière. Dormir difficilement peut augmenter la fatigue ; l’épuisement peut réduire l’envie de voir du monde : ces réactions s’influencent entre elles.
Le deuil n’est pas, en lui-même, une maladie
La souffrance peut être très intense, et certaines manifestations peuvent même ressembler à des symptômes que l’on retrouve dans différents troubles psychiques. Cependant, le deuil constitue une réponse normale à la perte et ne doit donc pas être systématiquement pathologisé ou médicalisé. La majorité des personnes endeuillées ne développent pas de trouble du fait de leur deuil.
Ce que cela permet de mieux comprendre
« Je suis fatiguée en permanence. »
→ Votre organisme fait face à un stress important. La fatigue peut ainsi faire pleinement partie de l’expérience du deuil.
« Je ressens plein de choses différentes, parfois contradictoires. »
→ Le deuil ne fait pas émerger qu’une émotion unique. Tristesse, colère, soulagement ou même moments de plaisir peuvent se succéder ou coexister.
« Je n’ai envie de voir personne. »
→ Le besoin de solitude est très fréquent et normal. Il peut toutefois être utile de distinguer un besoin ponctuel de se retrouver seul(e) d’un isolement qui s’installe progressivement.
Le deuil est une réponse globale à la perte d’un être cher : il peut affecter vos émotions, vos pensées, votre corps et vos comportements.
Ces réactions ne sont pas nécessairement préoccupantes. En revanche, lorsqu’une difficulté devient particulièrement intense, persiste ou affecte fortement votre santé, il peut être important d’en parler à un professionnel afin de mieux l’évaluer.
Pour aller plus loin
Le guide « Après toi… » détaille ces différentes dimensions du deuil et propose des pratiques pour prendre soin de soi.
Premiers repères pour cheminer dans son deuil
Un guide pratique pour mieux comprendre les bouleversements des premières semaines, trouver des repères et découvrir des pratiques pour prendre soin de soi.
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