Pourquoi ne vivons-nous pas tous le deuil de la même façon ?

Deux personnes qui perdent le même proche peuvent avoir des réactions, des besoins et des trajectoires très différents. Ces différences sont normales.

Il n’existe pas une manière unique de vivre la perte d’un proche

Deux personnes ayant perdu un conjoint, un parent ou même la même personne peuvent présenter des réactions, des besoins et des trajectoires très différents.

L’intensité du deuil, ses manifestations et son évolution résultent de plusieurs facteurs qui se combinent. Aucun ne permet, à lui seul, de prédire la manière dont une personne vivra son deuil : la relation avec la personne décédée, les circonstances de la mort, l’histoire personnelle, les ressources disponibles autour de soi, les conditions de vie, ou encore le contexte social, culturel ou spirituel.

C’est l’interaction de ces différentes dimensions qui rend chaque expérience de deuil singulière et unique.

Nous n’avons pas tous la même manière de vivre et d’exprimer notre deuil

Les chercheurs Kenneth Doka et Terry Martin ont notamment décrit différents styles de deuil, situés sur un continuum.

Certaines personnes présentent un style davantage intuitif : leur expérience est fortement émotionnelle, avec un besoin d’exprimer leurs émotions, de pleurer, de partager ce qu’elles ressentent. D’autres présentent un style davantage instrumental : elles font face à la perte par la réflexion, l’action ou la résolution de problèmes.

La plupart des personnes ne correspondent pas exclusivement à l’un ou l’autre de ces styles. Une expression émotionnelle très visible n’est donc pas la seule manière de vivre un deuil.

Il n’existe ni calendrier ni durée universelle du deuil

Il n’existe pas une durée à partir de laquelle une personne devrait avoir « terminé » son deuil. Six mois, un an ou le passage du premier anniversaire ne constituent pas des échéances à partir desquelles le manque devrait avoir disparu.

Continuer à ressentir le manque ou être ponctuellement bouleversé(e) plusieurs années après une perte ne signifie pas, à lui seul, que quelque chose ne va pas.

Ce que cela permet de mieux comprendre

« D’autres ont vécu la même perte que moi et semblent réagir très différemment. »

→ Le type de perte ne suffit pas à déterminer l’expérience du deuil. L’histoire de la relation, les circonstances et de nombreux autres facteurs diffèrent d’une personne à l’autre.

« Je ne pleure pas autant que je pensais. Est-ce que quelque chose ne va pas ? »

→ La quantité de larmes ou l’expression visible des émotions ne dit rien de l’attachement ni de la profondeur du deuil.

« Cela fait longtemps et mon proche me manque encore. »

→ Il n’existe pas de date à partir de laquelle le manque devrait avoir disparu. La persistance de certaines émotions ne suffit pas à caractériser un trouble.

Il n’existe pas une seule manière de vivre un deuil. La relation avec votre proche, les circonstances de sa mort, votre histoire personnelle et votre contexte de vie participent tous à façonner votre expérience.

Plutôt que de chercher à vivre votre deuil d’une manière supposée « normale », l’essentiel est de pouvoir reconnaître votre propre expérience et ce dont vous avez besoin pour y faire face.